Специалисты по питанию составили список сладостей, которые менее вредны для здоровья. В них обычно содержится меньше сахара и больше натуральных ингредиентов. Вот несколько примеров таких лакомств:
Свежие или сушёные фрукты.
- Отличный источник натурального сахара, витаминов и клетчатки. Фрукты содержат антиоксиданты и полезные микроэлементы.
Тёмный шоколад с высоким содержанием какао (70% и более)
- Может быть полезен благодаря антиоксидантам, если употреблять его в умеренных количествах.
Натуральный мёд
- Обладает антибактериальными свойствами и содержит множество питательных веществ. Мёд может служить заменителем сахара.
Сладости на основе орехов и семян
- Например, батончики из орехов, семян и сухофруктов без добавленного сахара.
Кокосовый сахар
- Имеет низкий гликемический индекс и содержит некоторые питательные вещества, хотя его всё равно следует употреблять в умерённых количествах.
Десерты из сладкого картофеля
- Использование сладкого картофеля для приготовления десертов может быть более здоровым вариантом
Йогурт с фруктами
- Нежирный йогурт с добавлением свежих фруктов или небольшого количества мёда может быть хорошим выбором
Важно помнить, что даже более здоровые сладости следует употреблять в небольших количествах.
Обложка: stockking/Freepik.com